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Beber despu茅s de practicar ciclismo

Tras realizar un esfuerzo importante, como puede ser una buena sesi贸n en tu rodillo de ciclismo, es normal que nos azote una sensaci贸n de sed.聽Beber despu茅s de practicar ciclismo o cualquier otro deporte tiene la funci贸n de restablecer las sustancias eliminadas durante la actividad.

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Tras realizar un esfuerzo importante, como puede ser una buena sesión en tu rodillo de ciclismo, es normal que nos azote una sensación de sed. Beber después de practicar ciclismo o cualquier otro deporte tiene la función de restablecer las sustancias eliminadas durante la actividad.

No puedes olvidarte de tu cuerpo después del desgaste que has tenido, por ello, necesitas reponer  1,5 veces lo que has perdido sobre la bicicleta. Pero este proceso de rehidratación debe llevarse a cabo de un modo pausado y progresivo. A continuación, os detallaremos los objetivos y pasos que debéis seguir cuando volváis a hidrataros tras haber realizado un esfuerzo importante:

Tus objetivos después de practicar ciclismo:

  • Restablecer los líquidos y los electrolitos que has perdido al sudar durante la práctica del ciclismo.
  • Restituye el glucógeno perdido durante tu actividad física.

Pasos a seguir para recuperar:

  • Bebe una cantidad de líquido equivalente a 1,5 veces del líquido que has perdido durante el entrenamiento o la prueba de ciclismo.
  • Incluye en la bebida un 4-8% de hidratos de carbono, proteínas y electrolitos.
  • Bebe unos 500 ml. de líquido lo antes posible y el resto repartido en varias dosis.

Un buen método para recuperar las sales minerales perdidas durante la actividad son las bebidas isotónicas.

Las bebidas isotónicas reciben este nombre porque contienen una cantidad de elementos (azúcares y minerales) disueltos en el agua similar a la que encontramos en la sangre. Este es el principal beneficio de estos líquidos, ya que en el intestino se absorben enseguida y pasan a la sangre de forma bastante rápida, mejorando la hidratación y manteniendo la funcionalidad digestiva.

Así que ya lo sabes, no olvides volver a hidratarte correctamente después de tu entrenamiento con rodillo de ciclismo y si es posible, repón fuerzas con una bebida isotónica que te ayudará a recuperar muchas de las sustancias perdidas, necesarias para tu organismo.

脷ltima actualizaci贸n el 2020-07-08 / Enlaces de afiliados / Im谩genes de la API para Afiliados

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